و اما این هفت عادت چه چیزهایی هستند؟

1- مالیدن چشم
2-کم و زیاد کردن خواب
3-عدم استفاده از آب و مواد مغذی
4- عدم استفاده ازعینک محافظ چشم
5- سیگار کشیدن
6- سپری کردن زمان زیاد مقابل نمایشگر دیجیتالی
7- عدم مراجعه به متخصص


و حالا در ادامه  تک تک این عوامل را با هم بررسی خواهیم کرد. 

1- مالیدن چشم

طبق گزارش آکادمی چشم پزشکی آمریکا مالش چشم ممکن است منجر به یک نتیجه ناخوشایند شود: زخم قرنیه. این حالت بسیار دردناک است. به مرور زمان، مالش چشم به پلک‌ها آسیب می‌زند و پوست نازک حساس اطراف چشم را تحت تاثیر قرار داده و در نتیجه باعث پیری زودرس آن بافت‌ها و حلقه‌های زیر چشم می‌شود.

به جای مالش چشم در هنگام خارش آن از کمپرس خنک برای تسکین استفاده کنید. اگرهم احساس سوزش کردید، چشمتان را به آرامی با آب بشویید یا به پزشک مراجعه کنید.

2-کم و زیاد کردن خواب

بسیاری ازما خواب کافی نداریم و این موضوع روی بینایی ما و همچنین دیگر بخش‌های زندگیمان تأثیر می‌گذارد. یکی از کارهایی که می‌توانید برای بهبود وضعیت خواب خود انجام دهید، ایجاد روال قبل از خواب است. این روال می‌تواند شامل خاموش کردن رایانه و کنار گذاشتن نمایشگرهای دیجیتالی مانند تلفن همراه و تبلت، نوشیدن چای، نوشتن یا ترک هر چیزی باشد که شروع  و انجام آن خوابتان را بر هم می‌زند.

3-عدم استفاده از آب و مواد مغذی

طبق اعلام آکادمی چشم پزشکی آمریکا، "رژیم غذایی کم چربی و سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل نه تنها برای قلب بلکه برای چشم نیز مفید است.  همچنین باید دقت کرد که نوشیدن آب کافی برای سلامت و حفظ رطوبت چشم‌ها ضروری است.

4- عدم استفاده ازعینک محافظ چشم

یکی از بزرگ‌ترین خطرات برای سلامت بینایی شما آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های پر خطر مانند چمن زنی، ورزش‌های پربرخورد،

پخت و پز با روغن و... است. برای مراقبت از چشمتان بهتر است ازعینک ایمنی چشم استفاده کنید.

5- سیگار کشیدن

سلامت چشم یک انگیزه‌ی عالی برای ترک سیگار محسوب می‌شود. ترک این عادت برای سلامتی مفید بوده و از خطر بیماری‌های چشمی منجر به نابینایی، می‌کاهد. گرچه ترک سیگار آسان نیست، اما بدانید راه‌های زیادی برای آن وجود دارد. پس از مشاور کمک بخواهید.

6- سپری کردن زمان زیاد مقابل نمایشگر دیجیتالی

گذراندن وقت زیاد در مقابل نمایشگر،  یک کار معمولی در زندگی امروزی است. اما این کار چیزی نیست که چشم ما به آن عادت کرده باشد و موجب خستگی چشم دیجیتالی، تاری دید و سردرد می‌شود. پر کردن فضا با نور مصنوعی نیز در تاریخ بشرامری جدید است چرا که تا سال 1925 فقط نیمی از خانه‌های ما با لامپ‌های برقی روشن می‌شدند. استراحت چشمی در طول روز و ترک استفاده از نمایشگر دیجیتالی در اواخر شب و پیش از خواب برای داشتن چشمانی سالم بسیار مهم است.

7- عدم مراجعه به متخصص

معاینات منظم بینایی می‌تواند تغییرات بینایی شما را کنترل کند و همچنین موارد جدی‌تری مانند آب مروارید و آب سیاه را تشخیص دهد.