مصرف روزانه قرص امگا ۳ موجب کاهش علایم خشکی چشم می شود

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند یکی از موثرترین راه ها برای بهبود خشکی چشم ها، افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ است که در ماهی های چرب، تخم مرغ های دارای امگا ۳ و گردو وجود دارد.

محققان اعلام کردند که مصرف روزانه روغن ماهی و یا قرص امگا ۳ علائم خشکی چشم را کاهش می دهد .

در یک پژوهش ۳ ماهه ۴۷۸ نفر که به دلیل استفاده زیاد از کامپیوتر دچار خشکی چشم شده بودند، تحت نظر گرفته شدند. به یک گروه از آن‌ها روزانه ۲ قرص امگا ۳ و به گروه دیگر، دارونمایی که پر از روغن زیتون بود، داده شد.

نتیجه نشان داد، آن‌هایی که روغن ماهی می‌خوردند، علایم خیلی کمتری از خشکی چشم داشتند تا آن‌هایی که دارونما می‌گرفتند. هم چنین سلول‌های مسئول برای روغنکاری و نرم کردن سطح چشم، در گروه اول بیش تر بود.

گمان می‌رود، امگا ۳ که در گردو هم یافت می‌شود، به کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک می‌کند و در نتیجه سلامت چشم و میزان تولید اشک را بالا می‌برد.

محققان توصیه می کنند در هنگامی که به طور مداوم به صفحه مانیتور خیره می شوید، در هر یک ساعت، مدت ۲ دقیقه استراحت کنید یعنی ۲ دقیقه به پشتی صندلی خود تکیه دهید و چشم های خود را ببندید. این کار باعث می شود چشم های تان مرطوب شوند و کمتر احساس خشکی و سوزش کنید. به طور منظم، این کار را هر یک ساعت یک بار تکرار کنید تا به آن عادت نمایید. این کار به طور چشمگیری علائم خشکی چشم را بهبود می دهد.

چند دقیقه بستن چشم ها در حین کار با کامپیوتر به طور چشمگیری علائم خشکی چشم را بهبود می دهد.

نتیجه‌ این تحقیق که در هند انجام شده است، در مجله «Contact Lens & Anterior Eye» منتشر شده است.